COURS PNL 2


"Ce que votre esprit peut imaginer et croire, il peut aussi le réaliser"

W. C Stone

Votre subconscient est neutre. Votre conscience est sous votre responsabilité.

Vos pensées dirigent vos actes. Mais vos pensées sont sous votre contrôle. Il est très important de veiller à la qualité de vos représentations intérieures.

L'état de détente (alpha) est propice à la reprogrammation mentale positive.

Détendez-vous !

Pour amorçer un changement dans votre personnalité, vous devez :

1 - prendre conscience de ce qu'il faut changer

2 - Projeter sur un écran mental (un écran de cinéma par exemple) la situation présente.

3 - Entourez la scène "négative" par une bordure noire. Regardez cette image comme quelque chose d'extérieur à vous.

4 - Puis modifiez la couleur du cadre. Du noir au blanc.

5 - Sur l'écran bordé de blanc, projetez l'image que vous souhaitez obtenir. (par exemple,vous vous imaginez que vous respirez à plein poumons si vous souhaitez vous libérer du tabac)

6 - Fixez la nouvelle image dans votre esprit ( agrandissez, mettez plus de lumière, de couleurs, de vie, de sensations etc...)

7 - Renforcez l'effet par des phrases positives.


Puis ressortez de votre niveau de conscience.


Refaites l'exercice pendant 21 jours, et plus quand le programme négatif est plus incrusté.

Bravo ! Vous êtes sur la voie du changement.



Cours 3 de PNL



Comment supprimer une

« mauvaise habitude » par La technique de l'ancrage

Serrer le poing est une technique d'ancrage

7 étapes pour y parvenir.

Que vous souhaitiez arrêter de fumer, ne plus rougir en face d'une autre personne, rester maître de vous... La technique de l'ancrage va vous aider à vous débarrasser définitivement de vos mauvaises habitudes.

Son principe est simple. Essayez -la !

Elle donne de bons résultats et des milliers de personnes lui doivent d'avoir résolu leurs problèmes.

La PNL utilise l'ancrage comme moyen efficace sur leurs patients.

Voici la technique :

Un ancrage rappelle l'idée d'ancrer. Ancrer en vous un souvenir ou une expérience positive.

Par exemple, vous souhaitez ne plus perdre vos moyens en présence de votre patron.

1 - Vous choisissez un geste qui va servir d'ancrage (attention un geste par ancrage). Par exemple serrer le poing très fort.

2 - Maintenant, vous allez vous rappeler en détail un moment ou vous étiez très a l'aise avec une autre personne. Ce peut être avec votre ami, ou en famille. L'important, c'est que vous « reviviez » ce moment « comme si » vous le viviez MAINTENANT. Mettez-y des détails (couleurs, sons, odeurs, ambiances et ÉMOTIONS etc....)

3 - Pendant ce temps, faîtes votre ancrage (serrer le poing par exemple)

4 - Reproduisez cette expérience 3 fois de suite.

5 - Chaque jour, pendant 5 minutes, vous recommencerez cet exercice jusqu'à réussite.

6 - Visualisez maintenant la situation redoutée en imaginant que tout se passe bien pour vous ; mais en serrant le poing très fort. Reproduisez cela 3 fois.

7 - Quand la situation redoutée se manifeste, vous allez refaire le geste (votre ancrage). Et, ceci tout le temps de l'entretien.

Vous allez constater que votre émotivité (sur le cas choisi) va diminuer ou disparaître.

Explications !

Votre cerveau à créer un "circuit neuronal nouveau" par l'ancrage. Lors de la situation redoutée, votre cerveau va associer le geste (synonyme de bien être avec la fermeture du poing).

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